7 Makanan Sehat Untuk Wanita. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang bukan hanya mampu
membuat suasana hati menjadi lebih baik, namun dapat juga membantu wanita menurunkan
kolesterol serta mengurangi risiko penyakit jantung maupun kanker.
7
macam makanan ini sudah teruji memiliki manfaat yang sangat besar untuk wanita,
baik yang sudah menikah dan menjadi ibu ruma tangga maupun yang masih JOMBLO. Berita
baiknya adalah semua makanan yang akan membuat hidup Anda lebih sehat ini
tersedia di sekitar lingkungan rumah anda, berikut ulasannya :
1. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang mengandung unsur kalium
dan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga dapat mengurangi berbagai
macam risiko penyakit, misalnya jantung, kanker, membantu menurunkan tekanan
darah, serta membantu memperkuat daya ingat, bahkan dapat membantu melawan
keriput apabila mengonsumsi blueberry secara rutin, hal ini dikarenakan di
dalam buah blueberry terkandung antioksidan dan phytoflavinoids.
2. Salmon
Ikan
salmon bermanfaat untuk memperbaiki
suasana hati, melawan depresi, serta dapat mencegah penyakit Alzheimer dan kanker.
Hal ini dikarenakan Ikan salmon mengandung dua jenis Omega 3 dan DHA, serta asam
lemak esensialnya sangat bagus untuk ibu hamil.
3. Cokelat
Cokelat dari dulu hingga sekarang dipercaya
dapat menjadi MOOD BOOSTER bagi wanita. Namun, tidak semua cokelat memiliki
efek yang sama, hanya cokelat yang berwarna gelap saja serta memiliki kualitas
yang baik yang banyak manfaatnya. Selain itu, cokelat juga mengandung
antioksidan yang bermanfaat untuk
mengurangi risiko stroke, hidrat kulit, tekanan darah rendah, serta mempertajam
daya ingat seseorang. Tips membeli cokelat : pilihlah cokelat yang memiliki
kadar biji cokelat tinggi yaitu lebih dari 60%.
4. Teh Hijau
Para peneliti di Spanyol dan Inggris menemukan
bahwa ECGC, yaitu molekul yang terdapat dalam kandungan teh hijau dapat
menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, teh hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang kuat
yang sama seperti teh hitam yang dapat melawan penyakit jantung dan membantu
mencegah demensia serta diabetes hingga stroke.
5. Kedelai
Kacang kedelai bermanfaat untuk menurunkan
kolesterol, hal ini pernah diteliti dan dilaporkan dalam sebuah Jurnal Asosiasi
Medis Amerika pada tahun 2003 silam. Selain itu, bahan makanan ini dapat diolah
menjadi berbagai jenis hidangan, makanan ataupun minuman. Seperti, tofu atau
tahu, tempe, tauco’ dan susu kedelai. Namun, perlu diwaspadai, bahwa kedelai
sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi anda yang memiliki riwayat
penyakit kanker payudara.
6. Avokad atau Alpukat
Buah
Avokad atau Alpukat memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat, seperti, protein,
niasin (atau dikenal sebagai vitamin
B3), riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), potasium (atau lebih dikenal
sebagai kalium), dan vitamin C serta lemak yang cukup tinggi. Tapi, Anda tidak
perlu gusar karena lemak yang terdapat pada alpukat mirip dengan lemak yang
terkandung pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak ini merupakan lemak tak
jenuh yang memiliki dampak positif untuk tubuh. Selain itu, lemak pada Buah Avokad
atau Alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun atau kosmetik.
7. Brokoli
Sayuran
brokoli memiliki manfaat yaitu menjaga kelebihan estrogen yang berguna untuk
membantu mencegah timbulnya sel kanker payudara pada wanita. Selain itu,
sayuran ini juga mengandung Vitamin C dan A, asam folat, kalsium, serat dan zat
besi serta kalium. Sangat disarankan untuk Ibu rumah tangga ataupun wanita
lajang mengkonsumsinya setiap hari, baik dimasak terlebih dahulu atau
dikonsumsi secara langsung.
Nah,
demikianlah sharing pengetahuan tentang 7 Makanan Sehat Untuk Wanita, semoga bermanfaat.
