Manfaat Asam Folat Untuk Wanita Hamil - Asam folat adalah vitamin yang larut air dan bagian dari grup vitamin B atau nama lainnya vitamin B9. Asam folat memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan sistem saraf, membantu mengolah lemak dan karbohidrat di dalam tubuh, terutama untuk mencegah risiko bayi cacat lahir, seperti spina bifida (kelainan pada tulang belakang) dan anencephaly (kelainan di mana otak tidak terbentuk).
|
| Manfaat Asam Folat Untuk Wanita Hamil (pixabay) |
Manfaat Asam Folat Untuk Wanita Hamil
Selain mencegah risiko bayi cacat lahir, asam folat juga memiliki manfaat yang baik untuk wanita hamil. Berikut manfaat yang paling penting untuk wanita hamil :
- Mencegah cacat lahir seperti neural tube defect (cacat lahir pada bagian otak, tulang belakang, dan saraf tulang belakang).
- Menurunkan risiko bayi terlahir prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku.
- Membantu menjaga fungsi sel dalam tubuh Anda.
- Membantu membentuk sel darah merah dan DNA seseorang.
- Mencegah anemia dan penyakit jantung.
Tambah Pengetahuan :
Makanan yang Mengandung Asam Folat
Asam folat sangat mudah ditemukan dalam sayuran maupun buah-buahan. Sayuran berdaun seperti bayam, lobak cina, kacang kering dan kacang polong, sereal, biji bunga matahari adalah sayuran yang mengandung asam folat. Selain itu, asam folat juga terdapat pada buah-buahan dan sayuran tertentu seperti kentang, tomat, dan jeruk.
Perlu diketahui juga bahwa asam folat sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Selain itu, asam folat juga cepat larut dalam air, jika bahan makanan yang mengandung asam folat dicuci, maka yang terjadi asam folatnya akan hilang terbawa dengan air. Karenanya disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran yang mengandung asam folat dalam bentuk mentah seperti di salad agar asam folatnya tetap terjaga.
Takaran Asam Folat Untuk Wanita Hamil
Wanita hamil disarankan untuk mendapatkan asupan yang cukup pada masa sebelum dan selama kehamilan yaitu sekitar 0.4 - 0.8 mg per hari, agar risiko timbulnya NTDs pada bayi dapat diturunkan hingga 80 %.
Untuk para wanita hamil jangan lupa rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat yaa, agar sikecil lahir dengan sehat..
Nah, itulah artikel seputar Manfaat Asam Folat Untuk Wanita Hamil. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar